지침을 얻기 위해 문화를 활용하세요
삶구조화된 길을 찾고 파괴적인 충동을 피하기 위해 확립된 문화적, 종교적 틀을 활용하세요.
대가의 홀
앤드루 휴버먼
Andrew Huberman
과학과 제1원리 사고1975년생
스탠퍼드 신경과학자, 팟캐스트 '휴버먼 랩' 진행자
전체 기록 1,154개
- 원칙 560
- 사례 249
- 발언 345
이 대가의 말로 질문하기
가입 없이 하루 3번 무료예요.
원칙
전체 560개 가운데 기본 기록 84개
원칙은 대가의 공개 발언을 저희가 정리한 내용이에요.
충동을 맥락에 맞게 조절하세요
마음가짐전전두엽 피질을 통해 자신의 욕구를 타인의 요구와 사회적 환경이라는 맥락 속에 배치하고 조절해야 해요.
근거 발언 3개는 멤버십 기록이에요.
충동 속의 하위 인격 인식하기
결정분노나 중독 같은 강한 동기 상태는 정교한 합리화를 통해 합리적인 의사결정을 무력화하는 하위 인격처럼 작동해요.
근거 발언 2개는 멤버십 기록이에요.
영양 중심의 식욕 이해하기
삶몸은 칼로리 섭취와 상관없이 필수 아미노산과 지방산을 얻을 때까지 계속 배고픔 신호를 보내요. 가공식품은 대개 이런 영양소가 부족해서 과식을 유발하죠.
근거 발언 3개는 멤버십 기록이에요.
원거리 작용을 추구하세요
전략진정한 힘과 성취감은 모든 에너지를 내부로 돌리는 것이 아니라, 자신 외부의 세상에 목표한 영향을 미치는 데서 와요.
근거 발언 3개는 멤버십 기록이에요.
시선이 목표를 정의해요
마음가짐사람이 시선을 어디로 향하느냐가 심리적 목표를 설정하고, 어떤 행동이 유의미해질지를 결정해요.
근거 발언 2개는 멤버십 기록이에요.
방향보다 중요한 것은 몰입이에요
마음가짐추구하는 방향 자체보다 중요한 것은 그 일에 대한 헌신적인 몰입과 진실을 찾으려는 진지한 태도예요.
바보의 역할을 받아들이세요
배움무언가 새로운 일을 시작할 때, 결국 숙련된 경지에 이르기 위해서는 기꺼이 무지하거나 무능해 보이는 과정을 거쳐야 해요.
자기 조절을 위한 생물학 활용
마음가짐어려운 상황을 헤쳐 나가고 개인의 행동을 이해하기 위해 생물학과 심리학의 근본적인 토대를 활용해야 해요.
근거 발언 2개는 멤버십 기록이에요.
잠재의식적 가치 평가 동인 이해하기
결정결정은 순수한 논리보다는 호르몬이나 사회적 계층과 같은 생물학적 요인에 의해 주도되는 경우가 많다는 점을 인식해야 해요.
근거가 된 발언
우리가 무언가를 좋거나 나쁘다고 판단하는 데 영향을 미치는 많은 요인들이 우리의 의식 아래에서 작동하고 있어요.
원문 보기원문 접기
there are many factors that impact whether or not we think something is good, very good, bad, or very bad, that operate below our conscious awareness.
출처 앤드루 휴버먼 How Hormones Status Shape Our Values Decisions Dr Michael Platt (새 창에서 열려요)
근거 발언 1개는 멤버십 기록이에요.
특화된 도구 상자로서의 뇌
전략뇌를 범용 컴퓨터로 보기보다, 생존과 사회적 상호작용, 의사결정을 위해 진화한 특정 도구들이 담긴 맥가이버 칼처럼 바라보세요.
근거 발언 1개는 멤버십 기록이에요.
지속적인 사고 흐름 훈련
배움시각적 자극 없이 내부적인 대화를 유지하는 연습을 하면, 실제 업무 중에 주의력을 유지하는 데 필요한 신경 회로를 강화할 수 있어요.
근거가 된 발언
우리가 멀티태스킹을 하고 있지 않다고 생각할 때조차, 실제로는 멀티태스킹을 하고 있다는 점을 시사해요.
원문 보기원문 접기
It suggests that we are multitasking even when we think we are not multitasking.
출처 앤드루 휴버먼 How Hormones Status Shape Our Values Decisions Dr Michael Platt (새 창에서 열려요)
근거 발언 2개는 멤버십 기록이에요.
사회적 장부 인식
리더십뇌는 공평한 관계를 유지하기 위해 사회적 투자와 회수를 자연스럽게 추적해요. 이러한 내부적인 '계산'을 이해하면 개인적, 직업적 파트너십에서 기대치를 관리하는 데 도움이 돼요.
의사소통 리듬의 일치
팀관계마다 서로 다른 의사소통 방식과 응답 시간이 필요해요. 특정 팀이나 파트너에게 맞는 일관된 리듬을 찾는 것은 균형 잡힌 사회적 관계를 유지하는 데 필수적이에요.
성과를 위한 자율 신경 조절
일하는 법신체의 내부 각성 상태를 변화시키면 이전에는 불가능했던 다양한 감정적, 행동적 반응을 이끌어낼 수 있어요.
죽음을 활용해 집중해요
마음가짐시간의 유한함을 인정하는 것은 의미 있는 일의 우선순위를 정하고 불필요한 위험을 피하는 강력한 심리적 도구가 돼요.
부족 공동체 구축
브랜드성공적인 브랜드는 고객이 가족이나 팀의 일원이라고 느끼게 만드는 내부 집단 소속감을 형성해요.
비즈니스 속 생물학적 알고리즘
전략현대의 AI와 비즈니스 모델은 인간의 행동을 이끌어내기 위해 예측과 동기 부여를 담당하는 뇌의 내부 알고리즘을 모방하는 경우가 많아요.
근거 발언 3개는 멤버십 기록이에요.
성찰을 통한 학습 측정
콘텐츠나중에 다시 생각나거나 유용하게 쓰이는지를 기준으로 콘텐츠의 가치를 측정해 보세요.
근거가 된 발언
노력이 알고리즘을 강화할까요? 다시 말해, 소셜 미디어에서 숏폼 영상을 계속 스크롤하는 건 아주 쉽고 아무런 노력이 들지 않아요.
원문 보기원문 접기
Does effort strengthen an algorithm? In other words, if I get on social media, it's very easy to scroll, scroll, scroll, scroll, scroll, short-form video content. Doesn't take any effort.
출처 앤드루 휴버먼 How Dopamine Serotonin Shape Decisions Motivation And Learning Read Montague (새 창에서 열려요)
근거 발언 2개는 멤버십 기록이에요.
기준점 보호를 위한 과잉 탐닉 경계
일하는 법음식이나 약물 같은 도파민성 활동에 과도하게 탐닉하면 기대치가 너무 높아져서, 일상의 자연스러운 일들로는 더 이상 보람을 느끼지 못하게 돼요.
기본 기록 173개를 보고 있어요. 멤버십은 이 대가의 전체 기록 1,154개에서 답해요.
멤버십 알아보기같은 분야의 다른 대가
분야 전체 보기과학과 제1원리 사고
공개 자료를 바탕으로 저희가 정리한 기록이에요. 앤드루 휴버먼 본인이나 관계사와 제휴 · 후원 관계가 없어요. 내려야 할 내용이 있으면 알려 주세요. 내림 요청 창구