Andrew Huberman
스탠퍼드 신경과학자, 팟캐스트 '휴버먼 랩' 진행자
전체 기록 1,154개
가입 없이 하루 3번 무료예요.
전체 560개 가운데 기본 기록 84개
원칙은 대가의 공개 발언을 저희가 정리한 내용이에요.
최상의 컨디션을 기다리기보다 이른 아침에 운동을 해서 하루를 위한 에너지를 생성하고 오후의 무기력증을 방지해요.
근거가 된 발언
오전 8시 30분 전에 운동을 하면, 특히 약간 피곤할 때 운동을 시작하면 하루 종일 지속되는 에너지를 얻게 돼요.
If I exercise before 8:30 AM especially if I start exercising when I'm a little bit tired, I get energy that lasts all day.
근거 발언 2개는 멤버십 기록이에요.
며칠 동안 같은 시간에 운동이나 빛 노출 같은 특정 행동을 반복하면 뇌에 예비 회로가 생겨 습관 형성이 쉬워져요.
근거가 된 발언
오전 8시 30분 전에 운동을 하면, 특히 약간 피곤할 때 운동을 시작하면 하루 종일 지속되는 에너지를 얻게 돼요.
If I exercise before 8:30 AM especially if I start exercising when I'm a little bit tired, I get energy that lasts all day.
근거 발언 2개는 멤버십 기록이에요.
정신 건강과 공동체 유대를 위해 낮 시간의 고독한 딥 워크와 저녁 시간의 의도적인 단체 모임 사이의 균형을 맞춰요.
어려운 시기는 가벼운 관계를 걸러내고 누가 진정으로 관계에 헌신하는지 확인해 주는 선물과도 같아요.
기본 기록 173개를 보고 있어요. 멤버십은 이 대가의 전체 기록 1,154개에서 답해요.
멤버십 알아보기과학과 제1원리 사고
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